ejercicios aislados

ejercicios

aislados

biomecánica

Los ejercicios aislados son dedicados a un solo músculo, lo que permite trabajarlo a detalle y así, fortalecerlo. Estos ejercicios implican una sola articulación.

La sentadilla búlgara es un ejercicio focalizado principalmente en trabajar la musculatura de la cadera y de la rodilla. Además, es un ejercicio monopodal, lo que significa que la mayor parte del trabajo se realizará sobre una pierna, concretamente la delantera.

sentadilla

búlgara

patada de femoral

La patada de femoral es un ejercicio de aislamiento de los músculos isquiotibiales, este ejercicio bien ejecutado, ayudará a mejorar la fuerza y la hipertrofia.

extensión de cuadríceps

Este ejercicio es una variante de la patada de femoral, aquí se estirarán más los isquiotibiales a la forma inicial, ya que las piernas deben estar totalmente extendidas y la cadera flexionada a unos 90º.